Krótkie ćwiczenie relaksacyjne :)

ZRÓB ĆWICZENIE.

💙 Daj sobie na to ćwiczenie tyle czasu, ile potrzebujesz, ale najmniej 15 minut.

💙 Zapewnij sobie ciszę i spokój. Połóż się wygodnie, przykryj czymś. Niech Ci będzie ciepło i komfortowo. Zamknij oczy, najlepiej zasłoń je czymś, abyś miał/a poczucie pełnej ciemności.

💙 Sprawdź, jak się czujesz. Które części ciała są rozluźnione, a które napięte. Spróbuj te napięte rozluźnić. Poczuj grawitację. Całym ciałem. Poczuj jak ciągnie Cię ku ziemi. Odpręż się w tym odczuciu. Pobądź w tym chwilę.

💙 Zwróć uwagę, co dzieje się z Twoimi oczami. Sprawdź, czy są napięte, czy jesteś w stanie je rozluźnić. Czy „patrzysz” w górę, w dół… na boki… Spróbuj popatrzeć na wprost „zobaczyć” tę głęboką ciemność i czerń przed Tobą. Rozluźnij się w niej.

💙 Obserwuj swoje myśli. Nie czepiaj się ich, nie generuj specjalnie, nie rozwiązuj problemów. Po prostu PATRZ, JAK PŁYNĄ. Jakbyś patrzył/a na chmury. Zadaj sobie pytanie, co w tych myślach dominuje. Jaki temat? Jaki problem? Jaka przyjemność? Inspiracja? A może widzisz ich kolor? Czujesz kształt?

💙 Raz na jakiś czas sprawdzaj, co się dzieje w Twoim ciele. Staraj się głęboko oddychać.

💙 Gdy poczujesz, że już – zdejmij zasłonę z oczu jeszcze chwilę ich nie otwieraj, potem łagodnie otwórz oczy i powoli wróć do życia :)

JAK SIĘ CZUJESZ? CO SIĘ W ŚRODKU DZIAŁO?